試合で勝つために必要な『5つの要素』

もりお

やぁ!
この記事では、試合に勝つために必要な要素を5つ紹介しています。
とても重要なお話ですので、じっくり読んでみてください。
この記事の評価
内容の難しさ
(2.0)
心(精神力)
(4.0)
技(技術力)
(4.0)
体(体力、身体作り)
(4.0)
戦術(作戦、考え)
(4.0)
おすすめ度
(5.0)

皆さんは、ソフトテニスの試合で勝つために何が必要だと思いますか?

試合に勝つために必要な要素は、全部で5つあると考えています。

試合で勝つために必要な5要素

一般的なスポーツでは、「心・技・体」と言われていますね。
ソフトテニスは、それに加えて「戦術」と「運」が必要であると私は考えます。

勝つために必要な5要素
  1. 心(精神力)
  2. 技(技術力)
  3. 体(体力、身体作り)
  4. 戦術(作戦、考え)

「運」は鍛えることができませんが…笑
「心・技・体・戦術」に関しては、鍛えることができます。

まとめると

勝つために・・・
自分の「やりたい戦術」「やれる精神力」「やるための技術」「やり続けるための体力(または技術をサポートするための身体作り)」が必要。
…という感じです。

試合に勝つためには、これら全てをバランスよく鍛えなければなりません。

心(精神力)

ソフトテニスにおいてメンタル(心)は、とても重要だなぁ…とつくづく感じます。

こんな試合を何度も見てきました。

  • 負けたら引退の試合で、自分の力を発揮できず負けた試合。
  • 明らかに格下の相手に対し、簡単なミスを連発し負けた試合。
  • ゲームカウント3-0でリードしていたのに、勝ちを意識し過ぎて萎縮してしまい、最終的にひっくり返されて負けた試合。
練習でどんなに良いショットが打てても、試合で打てなければ意味がありません。

また、相手との駆け引きに負けないという心の強さも必要です。

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技(技術力)

初心者〜中級者くらいの方の技術は、「いかにミスを減らすか」だと思います。

速い球を打つことや、キツいコースを狙うことも大切ですが、それでミスを連発していては試合に勝つことはできません。

当サイトでは、細かい技術的なことを、分かりやすく解説しています。
参考にしてみてください!

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体(体力、身体づくり)

もちろん、大会などで勝ち続けるためには、それなりに体力も必要になりますが、

毎日のように部活をやっていれば、あまり意識しなくても体力は付いてくると思います。

ここでは、勝つための「身体づくり」について説明します。

上記で説明した「技術」をより高い精度で発揮するために、まずは「体幹」を鍛えることを強くオススメします。

体幹を鍛えると良いことがたくさんあります。

体幹を鍛える主なメリット
  • 身体の軸がしっかりする。→押し負けなくなる。
  • ボールに力を伝えやすくなる。→強いショットが打てる。
  • ラケットの面がブレにくくなる。→ミスが少なくなる。
  • 遠くのボールに手を伸ばしてもラケットの面を保つことができる。→取れる範囲が広くなる。
  • 走り出しの1歩目が出しやすくなる。→厳しいコースに打たれても追いつける球が増える。

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戦術(作戦、考え)

ひとことで「戦術」と言っても、いろいろあります。

例えば、

  • 試合展開の得点パターン(作戦)
  • 相手のタイプに応じた試合運び
  • 状況に応じた一番ミスの少ない返球
  • 体勢が崩れた時の対処
  • 攻めるべきタイミング、守るべきタイミング などなど。。。

これらは、サーフェス(コートのタイプ)、風向き、天候、相手のタイプ、自分の調子、試合の流れ、疲れ具合など、状況によって変わる場合があります。

できるだけ多くの選択肢を用意しておいて、状況に合わせてベストな選択ができるようにしましょう。

ソフトテニスの戦術は、時に正解がひとつとは限りません。

大切なのは、迷うことなく自信をもってそのプレーをすることと、ペアとの共通認識を持つことです。

「こういう時は、こうする」という明確な戦術をあらかじめ用意しておくことで、試合中の迷いを減らすことができます。

また、多く想定される試合の場面ごとに、パターン化した作戦をペアと共有しておくことで、かなり有利に試合をすることができます。

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う~ん…(ダジャレ)

冗談はさておき、ひとつだけお話します。
冒頭で「運は鍛えることができない」とお話しましたが、運につながるコツをお教えしたいと思います。

絶対にあきらめないこと

これだけです。
・ネット前にちょいっとボールを落とされても、2バウンドするまでは全力で追いかけてください。
  もしかしたら、ラケットの先っぽに届くかもしれません。
・スマッシュを打たれそうになっても、まず取ることを考えてください。
  もしかしたら、当たり損じた球が来て、簡単に返球できるかもしれません。
・相手が第1シードの選手だったとしても、勝てると思って試合をしてください。
  もしかしたら、相手のお腹の調子が悪くて、勝てるかもしれません。

いかがでしたでしょうか。

この記事の内容が、「難しいなぁ。」と感じた方は、少し経験を積んでからもう一度読んでみてください。

感じ方が変わっているかもしれません。

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それでは!

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